Ik ben aangesloten als Mindful Run/Walk instructeur bij Mindful Run® Nederland. De cursussen van Mindful Run® Nederland hebben als doel: ‘’MINDER STRESS, MEER ENERGIE en GEMAKKELIJKER LOPEN’’.
Mindful Run ®
Ben je op zoek naar meer rust in je lijf? Kom uit je hoofd en ga mee op pad de prachtige natuur in. Onderweg leer je technieken voor ademhaling en focus om weer in het hier en nu te komen.
Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt hardlopen? Dan past de 3- of 5-weekse Mindful Run cursus bij jou. De cursus is geschikt zowel gevorderde als beginnende hardlopers.
Cursus Mindful Run | Data | Locatie |
Mindful Trail Run* Petranpad Noord: 5 lessen + 4 loop-het-zelf | Woensdag 21 aug t/m 16 okt 13.30 - 15.00u | Petranpad Noord (wisselende etappes) |
Mindful Run Regulier: 5 lessen | Woensdag 28 aug, 4 t/m 25 sept 7.00 - 8.30u | Horst |
Mindful Run Kort: 3 lessen | Woensdag 2, 9 en 16 okt 9.00 - 11.00u | Horst |
Mindful Trail Run* Petranpad Zuid: 5 lessen + 4 loop-het-zelf | Woensdag 30 okt t/m 18 dec + finishles n.t.b. 13.30 - 15.00u | Petranpad Zuid (wisselende etappes) |
Mindful Walk
Door bewust te bewegen en goed te ademen, breng je jouw lijf tot rust. Je ervaart mindfulness door lekker actief bezig te zijn.
NIEUW: de cursus Mindful Walk ervaren tijdens jouw Petranpad-avontuur. Lees meer...
Cursus Mindful Walk | Data | Locatie |
Mindful Trail Walk* Petranpad Noord: 5 lessen + 4 loop-het-zelf | Woensdag 21 aug t/m 16 okt 15,30 - 17.00u | Petranpad Noord (wisselende etappes) |
Mindful Trail Walk* Petranpad Zuid: 5 lessen + 4 loop-het-zelf | Woensdag 30 okt t/m 18 dec + finishles n.t.b. 15.30 - 17.00u | Petranpad Zuid (wisselende etappes) |
Mindful Walk Regulier: 5 lessen | Woensdag 6 nov, 20 nov, 4 dec, 18 dec + kerstwandeling 10.00 - 11.30u | Horst |
Mindful Walk op maat | Familiedag, vrijgezellenfeest of bedrijfsuitje? | Neem contact op voor een sessie op maat! |
Tarieven
Mindful Run of Walk regulier (5 x 1,5 uur): €129,- p.p.
Mindful Run of Walk kort (3 x 2 uur): €129,- p.p.
*Mindful Trail Run of Walk Petranpad bestaat uit:
- 5 x 1,5 uur Mindful Run of Walk training (€129.-)
- 4 x loop-het-zelf met opdrachten (€0,-)
- Optioneel: 9 x vervoer terug naar startpunt (€29,-)
Een proefles meedoen? Voor €15,- sluit je vrijblijvend aan bij één van de lessen. Ook leuk als kado!
Het staat op de bucketlist van menig wandelaar en hardloper in Horst aan de Maas: het Petranpad volbrengen! Deze nazomer gaan we samen met aandacht op pad door het hoogveengebied van de Peel, langs akkers, heide, bos naar het beekdal en de uiterwaarden van de Maas.
Ga je mee op dit Mindful avontuur?
Per cursus (Noord en Zuid) leggen we de helft van het pad af. Tweewekelijks lopen we een begeleide Mindful Walk of Run training over een deel van de route. In de tussenliggende week vervolg je zelf de etappe aan de hand van een huiswerkopdracht.
Voor deze cursus geldt het reguliere tarief (€129,- p.p.). Koffie, thee en een snack na afloop zijn inbegrepen.
Vervoer terug naar de startlocatie nodig? Ook dat kunnen we regelen! (Optioneel: €29,- p.p. voor 9x vervoer waarvan 5 trainingsdagen en 4 loop-het-zelf sessies in tussenliggende weken op het reguliere trainingstijdstip.)
Ben je op zoek naar meer rust in je lijf en lukt het maar niet om te ontspannen? Loop je steeds vast in je werk of dagelijks leven? Dan is een individueel traject misschien iets voor jou.
Graag ontwerp ik voor jou een traject op maat. Wat wil je bereiken? Voor meer zelfinzicht werk ik met DISC- en drijfverenanalyses. Heb je behoefte aan meer rust en focus? Kies dan voor individuele sessies Mindful Walk of grijp deze kans om onder begeleiding te starten met hardlopen met Mindful Run. Kom werken met keramiek of vilt en geniet van lekker bezig zijn in combinatie met rustgevende oefeningen uit de Mindfulness. De invulling van jouw persoonlijke traject bepalen we samen.
Mindful Walk of Run individueel
De 1-op-1 cursus Mindful Walk of Mindful Run is beschikbaar in de varianten:
- 4 sessies van 1 uur (€242,-) – locatie in overleg
- 5 sessies van 1,5 uur (€450,-) – locatie in overleg
Ontwikkelgesprek
Aan de hand van de DISC-methode gaan we op zoek naar patronen in jouw gedrag. We bespreken de resultaten van jouw DISC-analyse. Je ontdekt waar je sterke punten liggen en hoe jij in je kracht staat. Je krijgt praktische tips die je helpen om met meer effect te communiceren en samenwerken.
DISC-analyse + gesprek: €150,-
Andere ontwikkelwensen?
Je kunt bij mij ook terecht voor training en begeleiding op maat als je beter wilt leren samenwerken, communiceren of feedback geven en ontvangen. Wil je aan de slag met een individueel traject of heb je een andere ontwikkelwens?
Als kind was ik al nieuwsgierig. Steeds weer iets nieuws leren, meer kennis verzamelen... Ik werd een rupsje nooitgenoeg: na mijn universitaire opleidingen Italiaans en Interculturele Communicatie bleef mijn honger om de wereld en de mensen om mij heen te begrijpen. Zo behaalde ik allerlei aanvullende diploma's: marketing, leiderschap, communicatiecoach, trainer en DISC- en drijfverenspecialist... Tot ik op een dag merkte dat nadenken mijn tweede natuur was geworden. Altijd druk in mijn hoofd. Maar wat voelde ik eigenlijk? Terwijl het leven aan me voorbij raasde, zocht ik naar rust in mijn lijf.
Ik ging hardlopen. Niet om te ontspannen maar om weer fit te worden na de bevalling van mijn oudste. Ik begon met 1 kilometer. Het was zwaar. Het was niet leuk. Toch ging ik door. En ik had er geen idee van dat die ene eerste kilometer uiteindelijk mijn leven zou veranderen. Ik bleef lopen en vond steeds meer ontspanning. Ik liep mijn eerste 10km, een heleboel halve marathons en zelfs een hele en het lopen werd een levenslijn die ik niet meer kan missen. Tijdens het lopen voel ik álles: zuurstof in mijn longen, zweet op m'n voorhoofd, mijn hart dat bonkt.
Het hoeft niet snel, het mag met aandacht. Ik kijk naar de bomen, hoor de vogels, voel de zon en de wind. En ik weet: ik leef! En ik voel!
Ook bezig zijn met mijn handen helpt me om mijn aandacht te richten op het hier en nu. In werken met keramiek en wol vind ik rust. Je kúnt simpelweg niet aan iets anders denken terwijl je een vaas of kom draait op de draaischijf: het begeleiden van de klei vraagt al je aandacht. Heerlijk mindful! Het proces van het bedenken en vormgeven van een object geeft bovendien veel inzicht in wie je bent en waar je kracht ligt. Je mag proberen, mislukken en opnieuw beginnen. Gun jij jezelf te vallen en weer op te staan?
Ik besloot al mijn kennis over mensen en hoe ze zich gedragen en veranderen in te zetten om anderen te helpen dit ook te ervaren.
Mindfulness vinden in beweging en creativiteit, dát is waar ik voor sta.
Met ‘Van hier tot Glunder’ help ik mensen hier en nu op hun best te zijn en hun energie te richten op dat wat werkt.
Mijn trainingen en maatwerktrajecten zijn er zowel voor bedrijven als particulieren. Ik verzorg één- of meerdaagse trainingen voor groepen en teams op het gebied van o.a. communicatie, adviesvaardigheden, samenwerken, feedback geven en ontvangen en werken met de DISC-methode. De training Mindful Walk ® is ook zeer geschikt voor bedrijven om medewerkers meer rust en focus te brengen. Bijvoorbeeld als pauze-activiteit tijdens een teamdag of als ontspanner in een drukke periode. Ook individuele trajecten zijn mogelijk.
Ik ben:
- Communicatiecoach en -trainer
- Bevoegd docent Professionele ontwikkeling en (advies-)vaardigheden in het Hbo-onderwijs
- Gecertificeerd DISC- en Drijfverenspecialist
- Gecertificeerd instructeur Mindful Run ® Nederland
