Beweeg en beleef met aandacht

Ga mee op pad.

Van hier... tot Glunder!

Wil jij meer rust en focus in je leven? Wil je je aandacht leren richten op ​het hier en nu en minder bezig zijn met lijstjes en toekomstplannen?

Van hier tot Glunder brengt jou terug naar wie jij vandaag wilt zijn.

Met praktische tips om te vertragen, focussen en je adem goed te ​gebruiken. Vind mindfulness in activiteiten die je blij maken.

Zonder oordeel of verwachting. Je bent er al!



Sta stil bij wat je ervaart terwijl je ​wandelt, hardloopt of werkt met ​natuurlijke ​materialen.


Trainingen

Ik ben aangesloten als Mindful Run/Walk instructeur bij ​Mindful Run® Nederland. De cursussen van Mindful Run® ​Nederland hebben als doel: ‘’MINDER STRESS, MEER ​ENERGIE en GEMAKKELIJKER LOPEN’’.

Mindful Run ®

Ben je op zoek naar meer rust in je lijf? Kom uit je hoofd en ga mee ​op pad de prachtige natuur in. Onderweg leer je technieken voor ad​emhaling en focus om weer in het hier en ​nu te​ ​komen.


Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt ha​rdlopen? Dan past de 3- of 5-weekse ​Mindful Run cursus bij jou. De c​ursus is geschikt zowel gevorderde als beginnende ​hard​l​opers.


Cursus Mindful Run

Data

Locatie

Mindful Trail Run*

Petranpad Noord:

5 lessen + 4 loop-het-zelf

Woensdag

21 aug t/m 16 okt


13.30 - 15.00u

Petranpad Noord

(wisselende ​etappes)

Mindful Run

Regulier: 5 lessen

Woensdag

28 aug, 4 t/m 25 sept


7.00 - 8.30u

Horst

Mindful Run

Kort: 3 lessen

Woensdag

2, 9 en 16 okt


9.00 - 11.00u

Horst

Mindful Trail Run*

Petranpad Zuid:

5 lessen + 4 loop-het-zelf

Woensdag

30 okt t/m 18 dec + ​finishles n.t.b.

13.30 - 15.00u

Petranpad Zuid

(wisselende ​etappes)

Mi​ndful Walk

Door bewust te bewegen en goed te ademen, breng je jouw lijf tot ​rust. Je ​ervaart mindfulness door lekker actief bezig te zijn.


NIEUW: de cursus Mindful Walk ervaren tijdens jouw Petranpad-​avontuur. Lees meer...





Cursus Mindful Walk

Data

Locatie

Mindful Trail Walk*

Petranpad Noord:

5 lessen + 4 loop-het-zelf

Woensdag

21 aug t/m 16 okt


15,30 - 17.00u

Petranpad Noord

(wisselende ​etappes)

Mindful Trail Walk*

Petranpad Zuid:

5 lessen + 4 loop-het-zelf

Woensdag

30 okt t/m 18 dec + ​finishles n.t.b.

15.30 - 17.00u

Petranpad Zuid

(wisselende ​etappes)

Mindful Walk

Regulier: 5 lessen

Woensdag

6 nov, 20 nov, 4 dec, ​18 dec + ​kerstwandeling

10.00 - 11.30u

Horst

Mindful Walk op maat

Familiedag, ​vrijgezellenfeest of ​bedrijfsuitje?

Neem contact op ​voor een sessie op ​maat!

Tarieven


Mindful Run of Walk regulier (5 x 1,5 uur): €129,- p.p.

Mindful Run of Walk kort (3 x 2 uur): €129,- p.p.


*Mindful Trail Run of Walk Petranpad bestaat uit:

  • 5 x 1,5 uur Mindful Run of Walk training (€129.-)
  • 4 x loop-het-zelf met opdrachten (€0,-)
  • Optioneel: 9 x vervoer terug naar startpunt (€29,-)



Een proefles meedoen? Voor €15,- sluit je vrijblijvend aan bij één van de lessen. Ook leuk als kado!

Woman Running

NIEUW: Mindful Petranpad

Het staat op de bucketlist van menig wandelaar en hardloper in Horst aan de Maas: het Petranpad volbrengen! ​Deze nazomer gaan we samen met aandacht op pad door het hoogveengebied van de Peel, langs akkers, heide, bos ​naar het beekdal en de uiterwaarden van de Maas.

Ga je mee op dit Mindful avontuur?


Per cursus (Noord en Zuid) leggen we de helft van het pad af. Tweewekelijks lopen we een begeleide Mindful ​Walk of Run training over een deel van de route. In de tussenliggende week vervolg je zelf de etappe aan de ​hand van een huiswerkopdracht.


Voor deze cursus geldt het reguliere tarief (€129,- p.p.). Koffie, thee en een snack na afloop zijn inbegrepen.

Vervoer terug naar de startlocatie nodig? Ook dat kunnen we regelen! (Optioneel: €29,- p.p. voor 9x vervoer ​waarvan 5 trainingsdagen en 4 loop-het-zelf sessies in tussenliggende weken op het reguliere ​trainingstijdstip.)


Individueel

Ben je op zoek naar meer rust in je lijf en lukt het maar niet om te ​ontspannen? Loop je steeds vast in ​je werk of dagelijks leven? ​Dan is een individueel traject misschien iets voor jou.

Graag ontwerp ik voor jou een traject op maat. Wat wil je bereiken? Voor ​meer zelfinzicht werk ik met DISC- en drijfverenanalyses. Heb je behoefte ​aan meer rust en focus? Kies dan voor individuele sessies Mindful Walk of ​grijp ​deze kans om onder begeleiding te starten met hardlopen met Mindful ​Run. Kom werken met keramiek ​of vilt en geniet van lekker bezig zijn in ​combinatie met rustgevende oefeningen uit de Mindfulness. De ​invulling ​van jouw persoonlijke traject bepalen we samen.


Mindful Walk of Run individueel

De 1-op-1 cursus Mindful Walk of Mindful Run is beschikbaar in de ​varianten:

  • 4 sessies van 1 uur (€242,-) – locatie in overleg
  • 5 sessies van 1,5 uur (€450,-) – locatie in overleg


Ontwikkelgesprek

Aan de hand van de DISC-methode gaan we op zoek naar patronen in jouw ​gedrag. We bespreken de ​resultaten van jouw DISC-analyse. Je ontdekt ​waar je sterke punten liggen en hoe jij in je kracht staat. ​Je krijgt praktische ​tips die je helpen om met meer effect te communiceren en samenwerken.

DISC-analyse + gesprek: €150,-


Andere ontwikkelwensen?

Je kunt bij mij ook terecht voor training en begeleiding op maat als je beter ​wilt leren samenwerken, communiceren of feedback geven en ontvangen. ​Wil je aan de slag met een individueel traject of heb je een andere ​ontwikkelwens?




Child's ceramic handicrafts

Studio


Bij Studio Glunder werken we met klei en wol. Kom uit je hoofd en ervaar hoe deze ​natuurlijke materialen je helpen om je aandacht terug te brengen naar je lijf. Ervaar de ​rustgevende kracht van klei en de zachtheid van vilt. Laat alle lijstjes en gedachten even los en ​richt je aandacht op wat je handen maken in het hier en nu. Ontspan en glunder!


Keramiek

Ontdek de betovering van werken met keramiek op een draaischijf. Je leert de basisbeginselen en creëert jouw unieke stukken. ​Ervaar de voldoening van het werken met klei. in combinatie met handige oefeningen voor meer rust en ontspanning.


Vilt

Je leert de kunst van het natvilten, waarbij je met je handen en eenvoudige gereedschappen unieke textielstukken creëert. Door ​middel van kleine, praktische oefeningen help ik je mindful te zijn in je werk.

Laat je inspireren door de natuurlijke schoonheid en mogelijkheden van wol.


OVER MIJ

Als kind was ik al nieuwsgierig. Steeds weer iets nieuws leren, meer kennis verzamelen... Ik werd een rupsje ​nooitgenoeg: na mijn universitaire opleidingen Italiaans en Interculturele Communicatie bleef mijn honger om ​de wereld en de mensen om mij heen te begrijpen. Zo behaalde ik allerlei aanvullende diploma's: marketing, ​leiderschap, communicatiecoach, trainer en DISC- en drijfverenspecialist... Tot ik op een dag merkte dat ​nadenken mijn tweede natuur was geworden. Altijd druk in mijn hoofd. Maar wat voelde ik eigenlijk? Terwijl ​het leven aan me voorbij raasde, zocht ik naar rust in mijn lijf.

Ik ging hardlopen. Niet om te ontspannen maar om weer fit te worden na de bevalling van mijn oudste. Ik begon met 1 kilometer. Het was zwaar. Het was ​niet leuk. Toch ging ik door. En ik had er geen idee van dat die ene eerste kilometer uiteindelijk mijn leven zou veranderen. Ik bleef lopen en vond steeds ​meer ontspanning. Ik liep mijn eerste 10km, een heleboel halve marathons en zelfs een hele en het lopen werd een levenslijn die ik niet meer kan missen. ​Tijdens het lopen voel ik álles: zuurstof in mijn longen, zweet op m'n voorhoofd, mijn hart dat bonkt.

Het hoeft niet snel, het mag met aandacht. Ik kijk naar de bomen, hoor de vogels, ​voel de zon en de wind. En ik weet: ik leef! En ik voel!

Ook bezig zijn met mijn handen helpt me om mijn aandacht te richten op het hier en nu. In werken met keramiek en wol vind ik rust. Je kúnt simpelweg niet ​aan iets anders denken terwijl je een vaas of kom draait op de draaischijf: het begeleiden van de klei vraagt al je aandacht. Heerlijk mindful! Het proces van ​het bedenken en vormgeven van een object geeft bovendien veel inzicht in wie je bent en waar je kracht ligt. Je mag proberen, mislukken en opnieuw ​beginnen. Gun jij jezelf te vallen en weer op te staan?


Ik besloot al mijn kennis over mensen en hoe ze zich gedragen en veranderen in te zetten om anderen te helpen dit ook te ervaren.


Mindfulness vinden in beweging en creativiteit, dát is waar ik voor sta.


Zakelijk

Met ‘Van hier tot Glunder’ help ik mensen hier en nu op hun ​best te zijn en hun energie te richten op dat wat werkt.

Mijn trainingen en maatwerktrajecten zijn er zowel voor bedrijven als particulieren. ​Ik verzorg één- of ​meerdaagse trainingen voor groepen en teams op het gebied van ​o.a. communicatie, adviesvaardigheden, ​samenwerken, feedback geven en ​ontvangen en werken met de DISC-methode. De training Mindful Walk ® ​is ook ​zeer geschikt voor bedrijven om medewerkers meer rust en focus te brengen. ​Bijvoorbeeld als pauze-activiteit ​tijdens een teamdag of als ontspanner in een ​drukke periode. Ook individuele trajecten zijn mogelijk.

Ik ben:

  • Communicatiecoach en -trainer
  • Bevoegd docent Professionele ontwikkeling en (advies-)vaardi​gheden in ​het Hbo-onderwijs
  • Gecertificeerd DISC- en Dri​jfverenspecialist
  • Gecertificeerd instructeur Mindfu​l​ Run ® Nederland


Ook Glunderen?

Neem contact met mij op!

Telefoon

0621962884

LinkedIn, Social Network, Logo, Brands, Social Badge, Networks Icon
Simple Facebook Icon
Simple Instagram Icon

KVK: 92584667

BTW: NL004963752B43